Kuvaus
Taivuta ja ojenna kädet ja työskentele vastusta vastaan. Pidä olkapäät alhaalla ja olkavarret jatkuvassa kosketuksessa pehmusteeseen.
Vaihtoehdot:
Ote 1. Leveä alavartalo-ote (treenaa hauiksen lyhyttä päätä)
Ote 2. Kapea alavartalo-ote (treenaa hauiksen pitkää päätä).
